{"id":9989,"date":"2020-02-28T17:51:00","date_gmt":"2020-02-28T17:51:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alive.uy\/?p=9989"},"modified":"2024-04-02T05:37:36","modified_gmt":"2024-04-02T05:37:36","slug":"os-beneficios-fisicos-do-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alive.uy\/pt-br\/os-beneficios-fisicos-do-yoga\/","title":{"rendered":"Os benef\u00edcios f\u00edsicos do yoga"},"content":{"rendered":"\n

Yoga \u00e9 mais do que apenas exerc\u00edcio, \u00e9 uma combina\u00e7\u00e3o de quatro componentes: posturas, pr\u00e1ticas respirat\u00f3rias, relaxamento profundo e medita\u00e7\u00e3o que podem transformar sua sa\u00fade de v\u00e1rias maneiras.<\/p>\n\n\n\n

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Yoga promove a sa\u00fade f\u00edsica de v\u00e1rias maneiras. Alguns deles levam a um melhor gerenciamento do estresse. Outros t\u00eam uma rela\u00e7\u00e3o mais direta com movimentos f\u00edsicos e posturas no yoga, que ajudam a promover a flexibilidade e reduzir a dor nas articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

A seguir, alguns dos benef\u00edcios f\u00edsicos do yoga. Al\u00e9m das condi\u00e7\u00f5es listadas abaixo, a pesquisa mostra que o yoga pode ajudar com enxaquecas, osteoporose, problemas de equil\u00edbrio e mobilidade, esclerose m\u00faltipla, doen\u00e7a inflamat\u00f3ria intestinal, fibromialgia e TDAH.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00edvio da dor nas costas<\/h3>\n\n\n\n

Dor nas costas \u00e9 um dos problemas de sa\u00fade mais comuns. Quatro em cada cinco pessoas sofrem em algum momento. Mas o yoga parece ajudar a combat\u00ea-lo. Uma an\u00e1lise de 10 ensaios cl\u00ednicos randomizados encontrou forte evid\u00eancia de efic\u00e1cia a curto prazo e moderada evid\u00eancia de efic\u00e1cia a longo prazo do yoga para lombalgia cr\u00f4nica. De fato, a American Pain Society insta os m\u00e9dicos a considerar a recomenda\u00e7\u00e3o de ioga para pacientes com dor lombar a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n

Embora seja tentador ficar na cama quando nossas costas doem, os m\u00e9dicos n\u00e3o recomendam mais repouso prolongado na cama. Embora deitado na cama minimize o estresse na coluna lombar, tamb\u00e9m faz com que os m\u00fasculos percam o condicionamento, entre outros problemas. Em geral, quanto mais cedo voc\u00ea se levantar e se mover, mais r\u00e1pido se recuperar\u00e1. Yoga ajuda a aliviar dores nas costas, aumentando a flexibilidade e for\u00e7a muscular. Relaxamento, redu\u00e7\u00e3o do estresse e melhor consci\u00eancia corporal tamb\u00e9m desempenham um papel importante.<\/p>\n\n\n\n

Em um estudo publicado na Spine, pessoas com dor nas costas que realizaram duas sess\u00f5es de ioga de 90 minutos por semana durante 24 semanas tiveram uma redu\u00e7\u00e3o de 56% na dor. Eles tamb\u00e9m tiveram menos incapacidade e depress\u00e3o do que as pessoas com dor nas costas que receberam tratamento padr\u00e3o, como medicamentos para dor. Os resultados tamb\u00e9m sugeriram uma tend\u00eancia ao uso de menos analg\u00e9sicos naqueles que praticaram ioga. Quando os pesquisadores acompanharam os participantes seis meses ap\u00f3s o estudo, 68% das pessoas no grupo de ioga ainda praticavam ioga uma m\u00e9dia de tr\u00eas dias por semana, em m\u00e9dia 33 minutos por sess\u00e3o. Este \u00e9 claramente um indicador que mostra que o yoga parecia \u00fatil.<\/p>\n\n\n\n

Menos dor causada pela artrite<\/h3>\n\n\n\n

Foi demonstrado que o exerc\u00edcio ajuda a aliviar a dor e a rigidez associadas \u00e0 osteoartrite; No entanto, esses sintomas podem dificultar a atividade f\u00edsica em primeiro lugar. O yoga oferece uma forma suave de exerc\u00edcio que ajuda a melhorar a amplitude de movimento e a fortalecer os m\u00fasculos ao redor das articula\u00e7\u00f5es dolorosas.<\/p>\n\n\n\n

Em um estudo com 36 mulheres com osteoartrite do joelho, aquelas que praticaram ioga experimentaram melhorias significativas em seus sintomas em compara\u00e7\u00e3o com as mulheres que n\u00e3o praticaram ioga. O grupo de ioga teve uma aula de 60 minutos um dia por semana e depois praticou em casa por mais alguns dias, com uma m\u00e9dia de 112 minutos de ioga por semana por conta pr\u00f3pria. Ap\u00f3s oito semanas, eles relataram uma redu\u00e7\u00e3o de 38% na dor e uma redu\u00e7\u00e3o de 35% na rigidez, enquanto o grupo sem ioga relatou uma piora dos sintomas.<\/p>\n\n\n\n

Pessoas com artrite reumat\u00f3ide, um dist\u00farbio autoimune, tamb\u00e9m podem se beneficiar. Em outro estudo, mulheres com artrite reumat\u00f3ide relataram melhorias em sua sa\u00fade f\u00edsica, capacidade de caminhar, n\u00edveis de dor, energia e humor e tiveram significativamente menos articula\u00e7\u00f5es inflamadas e sens\u00edveis, depois de fazer aulas de ioga duas horas por semana. por oito semanas.<\/p>\n\n\n\n

Eu vim para alive<\/h3>\n\n\n\n

En Alive Health Spa Resort, temos uma equipe completa de profissionais, que inclui instrutores de ioga treinados para fornecer a melhor solu\u00e7\u00e3o adaptada \u00e0s suas necessidades espec\u00edficas. N\u00e3o hesite em aproveitar e melhorar sua qualidade de vida em nosso para\u00edso de bem-estar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Descubra os benef\u00edcios f\u00edsicos que praticamos yoga. <\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[246],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alive.uy\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9989"}],"collection":[{"href":"https:\/\/alive.uy\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alive.uy\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alive.uy\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alive.uy\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9989"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/alive.uy\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9989\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9993,"href":"https:\/\/alive.uy\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9989\/revisions\/9993"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alive.uy\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9989"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alive.uy\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9989"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alive.uy\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9989"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}