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Concentre-se na família, amigos e exercício físico, em vez de comida

É verão, quando começamos a relaxar, e onde também é normal nos tornarmos menos rigorosos com nossos hábitos alimentares e as roupas começam a se apertar.

A realidade é que, as pessoas tendem a abandonar seus hábitos saudáveis ​​durante o verão. Podemos culpar a licença de trabalho, onde não queremos nos ajustar a nenhum horário e relaxar, ou a comida das festas passadas que já nos trazem alguns quilos extras. Mas quem quer seguir uma dieta rigorosa ou se estabelecer em uma academia no verão?

Embora existam pessoas que se concentram em estar em boa forma e saudáveis ​​em janeiro, depois de ganhar peso nos excessos dos feriados, outras não retornam a um estado saudável, mantendo os quilos adquiridos. Mas não precisa ser essa realidade. Se você mantiver um compromisso com seus objetivos em relação à sua saúde, existem algumas estratégias simples que podem ajudá-lo a agir na direção certa após as férias e durante o verão.

Mude seu foco O verão é um momento especial para cultivar laços com sua família e amigos. Em vez de ver isso como uma desculpa para ser mais permissivo com a ingestão de alimentos e bebidas, concentre-se em cultivar seus relacionamentos e gerar boas lembranças.
Não se trata de encher seu estômago de comida, mas de encher seu coração com o amor das pessoas que o acompanham e o cercam.

Aproveite (com moderação). Concentrar-se em manter seus objetivos em relação à sua saúde não significa que você tenha que manter uma postura 100% rigorosa, basta definir certos limites.
Se você bebe álcool, não precisa exagerar. Quando muitas bebidas alcoólicas são consumidas, perde-se o controle em termos de fornecer energia ao corpo com alimentos nutritivos e deliciosos.

Não pare de se exercitar. Todo mundo faz planos no verão para aproveitar, e a primeira coisa deixada de lado é o exercício. Isto é o que NÃO fazer.
Uma rotina regular de exercícios moderados de 60 a 90 minutos, como caminhar ou andar de bicicleta (podem ser duas pequenas caminhadas durante o dia, por exemplo, de manhã e à tarde), não apenas o ajudará a aliviar o estresse, mas também Também o ajudará a regular o peso corporal em um período em que a norma é alimentos hipercalóricos.

Tente fazer uma nova atividade. Um novo exercício relacionado ao verão pode ser uma boa maneira de manter a forma. Atividades na areia ou na água são uma maneira de se divertir enquanto cuidamos de nossa saúde.

Compartilhe suas atividades com sua família e amigos. Aproveite a oportunidade para se conectar socialmente e modelar seu corpo, exercitando-se com um amigo ou membro da família. O exercício é ainda mais divertido quando se torna uma atividade social.

Na comida, de mais para menos. Há um velho ditado que diz: "Café da manhã como rei, almoço como príncipe e jantar como mendigo". Isso é verdade e é importante fornecer energia ao corpo na primeira ingestão e não exagerar no jantar, pois dorme melhor e impedimos que o corpo armazene o que resta do jantar em nosso corpo durante o dia.

Equipe-se para ser ativo. Pensando nas coisas que você precisa para o verão? Incluí itens de fitness, como alguns halteres, para usar em momentos de lazer mais sedentários. E como temos mais tempo no verão, podemos encontrar receitas e aprender a fazer pratos saudáveis.
Roupas adequadas são importantes para que você possa se exercitar com mais conforto, além de protetor solar e boné para cuidar do sol e de um bom tamanho para nos hidratar ao longo do caminho.

Monitore seus hábitos. Aplicativos que documentam a ingestão e monitoram o exercício, observam atividades físicas ou simplesmente um calendário, são excelentes ferramentas para estar ciente de como cuidamos de nossa saúde e corpo. O monitoramento do seu progresso diário nos alerta quando começamos a declinar e nos dá a oportunidade de focar novamente em nossos objetivos.

Não sinta vergonha. Se um dia não funcionar como esperado em suas férias, não desista.
Se você viveu um dia em que se revelou aos seus objetivos e experimentou excessos, use-o como uma oportunidade para aprender e crescer, defina um novo objetivo e tome medidas.
Entregar-se sozinho tornará mais difícil retornar a uma rotina saudável depois que suas férias terminarem.

Eu vim para Alive. Em nosso spa médico, temos uma equipe de especialistas que o reeducarão em seus hábitos alimentares, para que você possa se alimentar de maneira saudável, mas sem fazer dieta, aproveitando suas férias. Temos também a melhor tecnologia e uma equipe exclusiva para que você possa ter um tratamento personalizado com resultados 100% garantidos.

Comentários

  • Teresa
    Janeiro 23, 2020

    Oi Eu cresci passando os verões na Lagoa e vejo que eles estão lá! Você tem serviços de massagem desconstruídos? Ou noites de spa para ir com minha filha? Eles me diziam quanto sai e o que oferecem, eu tenho de 26 a 10 no Greenpark, obrigado

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